Kesehatan

Semua Gara-Gara Hormon

Ketika hormon kita terganggu, seluruh hidup kita terganggu. Hal-hal yang belum pernah mengganggu kita sebelumnya tiba-tiba membuat kita menjadi sensitif, mudah marah atau menangis tanpa alasan yang jelas. Tidak hanya itu,kita juga lebih rentan sakit ketika hormon kita tidak seimbang karena dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Berita baiknya, kita ternyata dapat menyeimbangkan hormon secara alami. Caranya?

Menjaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas disertai dengan banyak konsekuensi sisi negatif, salah satunya adalah gangguan keseimbangan hormon. Entah kita memiliki terlalu banyak hormon tertentu atau tidak mendapatkan cukup karena tidak dapat bersaing dengan meningkatnya tuntutan tubuh karena ukuran kita.

Kita tidak akan harus berurusan dengan salah satu dari isu-isu ini jika kita tetap bisa mempertahankan berat badan yang ideal. Salah satu cara termudah untuk melakukannya tanpa benar-benar merombak gaya hidup adalah untuk hanya dengan menjadi lebih aktif. Melakukan hal-hal kecil seperti olahraga kecil mengangkat kaki ketika sedang menonton televisi atau mulai menemani binatang kesayangan kita berjalan-jalan di seputar perumahan.

Semakin banyak yang kita lakukan sepanjang hari, semakin banyak kalori yang akan terbakar tanpa mengerahkan banyak usaha. Tentu saja, hal terpenting lainnya adalah memperhatikan apa yang kita makan juga.

Perhatikan diet

Mungkin kita tidak pernah menyadari bahwa makanan sedikit banyak memeiliki pengaruh terhadap kadar hormon kita. Makanan tertentu dapat membantu secara alami mengatur kadar hormon dalam tubuh dan akan membuat kita merasa lebih baik tanpa harus mengonsumsi pil dengan efek samping yang buruk. Beberapa makanan ini meliputi biji-bijian dan kacang-kacangan, tauge, termasuk buah dan sayuran. Batasi juga konsumsi makanan olahan, daging merah atau karbohidrat yang berlebihan.

Meditasi

Lakukan pernapasan sadar atau yang dikenal juga dikenal sebagai meditasi. Tarik napas dalam-dalam dan biarkan dunia dengan segala kesibukannya menjauh dari kita untuk saat ini. Dengan melakukan meditasi, kita sedang memperbaiki tempat peradangan dan membiarkan sel-sel dan organ memperbarui diri.

Kita mengeluarkan napas negatif dan ketidakseimbangan serta menghirup kepuasan dan stabilitas. Tutup mata dan bayangkan bahwa semua stres dan ketegangan kita akan keluar dengan itu.

Ambil napas dalam-dalam melalui hidung dan rasakan udara memasuki rongga dada dan turun ke dalam paru-paru kita. Dada kita mengembang dengan napas, yang penuh dengan semangat positif dan perdamaian. Tahanlah napas sejenak, mengambil dalam semua nutrisi, sebelum menghembuskan napas udara penuh dengan negatif ke ruang di sekitar kita. Lanjutkan siklus ini selama beberapa saat dan bersiaplah melihat perbedaan langsung serta efek jangka panjang yang positif.